pelnowartosciowy posilek

warzywa z oliwą ok ale posiłek musi być pełnowartościowy pamietaj

kreta vitalmaxa bardzo dobra i tania jesli niemasz czasu na posilek pelnowartosciowy to kup sobie gain bolica 6000 albo mass xxl 2 tanie i dobre gainery

siema, jak przeglądałem forum to pytanie to przewijało się już kilka razy, ale ile osób tyle zdań. Jeśli chciałbym robić HIIT (biegowy) o godzinie 21 np., to jeśli węgle i tłuszcze grają w diecie i posilek przed treningiem zjadłbym pełnowartościowy około 19, to po treningu wystarczy np. 10g WPC a potem twaróg z oliwą?? Niestety do tej pory robiłem [...]

To podsumowując, prosze wprowadz mi to tego co napisze ponizej poprawki... DT: na czczo: 4 tabs mono, 1 taryny,3 glutaminy przed treningiem:posilem pelnowartosciowy, 15 minut po posilku 3 glutaminy. po treningu:4 tabs mono, 2 tauryny, 3 glutaminy przed snem:3 glutaminy + posilek bialkowy DNT: na czczo: 4 tabs mono, 1 tauryny/2 tauryny(ile?), 3 [...]

Jeżeli trening trwa krócej niż 90 minut,carbo nie jest potrzebne po treningu.Wystarczy samo białko,ale posiłek potreningowy musi być pełnowartościowy.Pozdrawiam.

Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka. Ja bym wrzucił rano wpc i po 45-60m zjadł posiłek pełnowartościowy. Ale zapewne jak nie zrobisz będzie dobrze.

[...] anaboliczne istnieje, bo smiem twierdzic ze jest to mit który został rozprowadzony przez firmy z odżywkami i suplementami, idąc dalej po treningu mozesz tak samo zjesc obiad pelnowartosciowy i nic sie niestanie organizm da se rade wszystko przetrawic a braki aminokwasów itp itd to chyba jest sciema bo one i tak bedą po treningu krązyły we krwi z [...]

sorry, że się wtrącę, ale mam pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Wszędzie jest napisane, aby brać l-karnityne na pusty żołądek 2h przed treningiem, bądź 1,5h. Ale wtedy zazwyczaj je się posiłek pełnowartościowy, więc jak to jest ?

Kwestia indywidualna, najlepiej byłoby zjeść posiłek pełnowartościowy. Złożony z ww białka i tłuszczy

Jedz z 220g białka spokojnie. Jeśli trenujesz za godzinę to jesz białko + ww a jeśli za 2 i więcej to posiłek powinien być pełnowartościowy.

Witam.. Ja bym to rozegrał tak. -przed treningiem siłowym bcaa+glutamina w dawce jakiej piszesz -po treningu bcaa 10g+glutamina10g+carbo/vitargo+aminokwasy proste -aeroby 40-45minut -posiłek potreningowy pełnowartościowy Pisałem że 20 min.aerobów to za mało na spalanie tłuszczyku bo tak jest.Do 20 min.na sesji możesz sobie jedynie podkręcać [...]

Nie biegaj na czczo bo mięsnie popalisz, posiłek pełnowartościowy ew. białko lub BCAA daj Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 11:46:18

Co prawda w ostatnich badaniach jakie czytałem carbo w takiej dawce przed treningiem chyba zaczeło dawać pozytywne skutki po chyba koło 90 min wysiłku dlatego posiłek pełnowartościowy bedzie dużo lepszy

moim zdaniem zpoamniałes poczytac podstaw mało który posiłek jest pełnowartościowy, do tego słabe posiłki okołotreningowe, warzywa jw pozdr

ale jeśli ktoś zje ryż biały po treningu i piersi z kurczaka bo go nie stać na inną suplementację to nie popełni żadnego błędu i też urośnie to, że ta opcja jest najlepsza nie znaczy, że inne są o wiele gorsze wiadomo najlepiej jeść mięso wołowe ale też nie każdego na nie stać i radzą sobie ludzie z kurczakiem ja np. od dłuższego czasu nie mam [...]

*Jabolcokk - Po zdjęciach widać, że jesteś profesjonalistą w tym co robisz, a jeśli nie profesjonalistą to zęby zjadłeś w kulturystyce. Czy ty byś brał gainera, nie mając diety? Nie trzeba tłumaczyć, że jest to "posiłek", który ma nam zastąpić pełnowartościowy produkt. Dla mnie jest to strata pieniędzy i dla 90% uzytkownikow tez. Wiesz, [...]

lepiej kup bcaa niz bialko witaminy dalbym do posilku z tluszczami bo te rozpuszczalne w tluszczach sa najwazniejsze posilek pelnowartosciowy ale bez tluszczy i mala iloscia warzyw

Aha to już wiem co dać pierwsze.Ale jak dam najpierw białko to po jakim czasie dać posiłek pełnowartościowy.

[...] czas mam problem z tym pierwszym posilkiem przed treningiem..nie wiem czy dam rade wcisnac w siebie jakis ryz z kurczakiem czy takie cos zaraz po przebudzeniu o 6.30 rano, a esli zem cos mnie wartosciowego to chyba na dobre mi nie wyjdzie...nie wiesz czym mozna zastapic taki posilek przed treningowy zeby byl w miare lekki, ale pelnowartosciowy?

ja bym zjadl tylko posilek pelnowartosciowy. przed baletem mozesz bcaa wypic.